Articles worth reading
António Raminhos está envolvido numa nova polémica. Acusa fãs de lhe estragarem as férias

António Raminhos está envolvido numa nova polémica. Acusa fãs de lhe estragarem as férias

access_time 3 semanas ago

O comediante a certa altura fez um vídeo com as filhas, a explicar que “não se passa nada nesta terra,

Podes sofrer de intolerância ao glúten e não saberes! Conhece os sintomas e tira as dúvidas!

Podes sofrer de intolerância ao glúten e não saberes! Conhece os sintomas e tira as dúvidas!

access_time 9 meses ago

O que está mais na moda na atualidade, no campo da alimentação, é o glúten. Há cada vez mais pessoas

Novas fotos de Ana Malhoa deixam os fãs de boca aberta

Novas fotos de Ana Malhoa deixam os fãs de boca aberta

access_time 2 meses ago

A principal imagem de marca de Ana Malhoa é, sem tirar nem por, a sensualidade. Recentemente separada de Jorge Moreira

Tugalandia – Artigo

Com este truque, vai conseguir adormecer num minuto! Experimente agora!

Com este truque, vai conseguir adormecer num minuto! Experimente agora!

access_time 8 meses ago chat_bubble_outline 0 comments

A insónia é um problema que pode ter consequências graves, e como tal, deve ser encarada seriamente.

Se sofres de insónias e estás a pensar em utilizar medicamentos, que podem levar a uma dependência química, é aconselhável tentares soluções naturais primeiro.

Uma dessas soluções foi desenvolvida pelo Dr. Andrew Weil, um americano que estuda meditação, respiração e formas de combater o stress.

O seu método é conhecido como o 4-7-8 e garante ajudar a adormecer em menos de 5 minutos.

Trata-se de uma técnica especial de respiração que corrige o ritmo respiratório e regula os níveis de oxigénio no sangue.

Devido ao ritmo acelerado do estilo de vida que levamos, temos tendência a respirar de forma mais rápida e menos profunda do que devíamos, o que origina um desequilíbrio de oxigénio que acaba por afetar todo o organismo.

O método 4-7-8 atua contra esse desequilíbrio trazendo de volta o sono, pois funciona como um sedativo natural que normaliza a frequência cardíaca.

Entre as suas pesquisas para combater o stress e a insónia, o professor Andrew Weil encontrou esta técnica, que é praticada há centenas de anos pelos melhores mestres de ioga indianos.

Este método é totalmente seguro e pode ser praticado por qualquer pessoa, mesmo por hipertensos, e é bom porque faz com que as pessoas se sintam mais tranquilas e relaxadas.

Como funciona? É simples: basta inspirar o ar pelo nariz durante 4 segundos, manter o ar nos pulmões durante 7 segundos e expirar pela boca durante 8.

Aqui fica o passo a passo:

  • Deita-te de costas na cama com as palmas das mãos viradas para cima. Certifica-te que estás numa posição confortável;
  • Respira fundo e inala o máximo de ar que conseguires, contando 4 segundos;
  • Segura o ar nos pulmões por 7 segundos;
  • Expira pela boca suavemente durante 8 segundos.

Repete o procedimento até adormeceres, o que pode acontecer mesmo muito rapidamente. Experimenta!

Também vais adorar!

loading...
shareShare this post
content_copyCategorized under
error: Conteúdo protegido!